CONTOH MAKALAH RENANG GAYA PUNGGUNG



BAB I
PENDAHULUAN

1.1  Latar Belakang

Olahraga renang memang baik untuk perkembangan tubuh, kesehatan jantung dan paru-paru. Dan saya yakin kalau kemampuan anak untuk berenang sejak usia dini banyak dipengaruhi oleh faktor pemahaman orang tua akan pentingnya memperkenalkan olahraga renang dengan baik, benar, dan yang paling penting aman.

1.2  Rumusan Masalah

Adapun rumusan masalah dalam penulisan makalah ini adalah :
1.      Bagaimana sejarah perkembangan renang gaya punggung ?
2.      Apa itu renang gaya punggung ?
3.      Bagaimana tehnik dalam renang gaya punggung ?

1.3  Tujuan

Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah :
1.      Agar pembaca mengetahui tentang sejarah perkembangan renang gaya punggung
2.      Agar pembaca tahu apa itu renang gaya punggung
3.      Mengetahui tehnik-tehnik dari renang gaya punggung

1.4  Manfaat
Hasil penulisan ini diharapkan dapat memberikan manfaat kepada semua pihak, khususnya kepada siswa untuk menambah pengetahuan dan wawasan. Manfaat lain dari penulisan makalah ini adalah dengan adanya penulisan makalah ini diharapkan dapat dijadikan acuan belajar khususnya bagi para siswa dan umumnya bagi kita semua.











BAB II
PEMBAHASAN

2.1  Sejarah Perkembangan Renang Gaya Punggung

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris tahun 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908.

2.2  Renang Gaya Punggung
Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
2.3 Tehnik Renang Gaya Punggung
1.      Start Gaya Punggung
Kemudian yang membedakan renang gaya punggung dari gaya renang yang lainnya yaitu posisi start, gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu didinding kolam
2.      Gerak Kaki

a.       Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan/seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap keatas).
b.      Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang anda tidak melenceng/berbelok.


3.      Gerak Tangan

a.       Posisi awal satu tangan lurus diatas kepala
b.      Kemudian langsung mengayuh kebelakang menuju pinggang
c.       Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan keposisi awal
d.      Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya
Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika tangan kiri keluar dari air, tangan kanan masuk kedalam air , begitu seterusnya.

4.      Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki dan Mengambil Nafas

Kaki terus bergerak seperti point diatas . Dengan gaya ini tidak akan ada kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada diatas air.mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam apa belum, karena kita tidak bisa melihat mata kita menghadap keatas. Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerak tangan. 




Baca Juga
Makalah Analisis Proses Informasi Judul "Informasi" 




























BAB III
PENUTUP

3.1  kesimpulan
Dari pembahasan diatas, maka penulis dapat menyimpulkan :

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali dipertandingkan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan setelah gaya bebas.

3.2  Saran
Berenang merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, jadi diharapkan setiap orang dapat mengikutinya secara kontinyu kecuali ada hal-hal yang menghalangi seperti sakit.


Baca Juga 
Makalah Dinamika Pelaksanaan UUD 1945 

Next Post 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makalah Dinamika Pelaksanaan UUD 1945 Mata Kuliah Pendidikan Pancasila

DAFTAR ISI Cover ..................................................................................................................     i Kata Pengantar ...................................................................................................    ii Daftar Isi ............................................................................................................   iii BAB I PENDAHULUAN ...............................................................................    1 1.       Latar Belakang ......................................................................................    1 2.       Rumusan Masalah .................................................................................    2 3.       Tujuan Penulisan ...................................................................................  ...
Baca selengkapnya

TATA CARA BERDISKUSI YANG BAIK

1. Bahasa yang baik. Bahasa yang baik adalah yang jelas dan komunikatif, istilah2, dipakai secara tepat. Istilah tepat tidak harus mengacu pada kamus, bisa juga mengacu pada kelaziman pemakaian. Dalam satu kalimat sebaiknya tidak dicampur berbagai bahasa. 2. Logika yang baik. Logika yang baik adalah yang konsisten dan mentaati kaidah2 logika. Jadi tidak berkontradiksi antara bagian satu dengan yang lain. 3. Etiket yang baik. Tidak menyinggung pribadi pembicara lain, tidak menggunakan kata kata kasar. Sopan. Mengikuti adab yang berlaku. Misalnya di forum internet ini pemakaian huruf besar, tanda seru yang banyak, warna merah, bisa dianggap bersuara keras, marah, membentak, atau semacam itu. Kalau maksudnya begitu sebaiknya dihindari. 4. Proporsi yang baik. Jangan sampai bagian yang tidak penting dibahas berpanjang panjang sehingga menyembunyikan bagian yang inti. Banyak pergunakan alinea2 untuk memudahkan membaca. Proporsi yang enak, dalam satu alinea adalah 2-3 kalimat. Palin...
Baca selengkapnya